Hypnose ou psychologue : comment choisir quand on souffre de stress ou d’anxiété ?
Quand le stress ou l’anxiété deviennent trop présents, une question revient souvent :
« Est-ce que je devrais consulter un psychologue… ou essayer l’hypnose ? »
Il n’existe pas de réponse unique à cette question. L’hypnose et la psychologie sont deux approches différentes, qui peuvent répondre à des besoins différents. Et dans certaines situations, elles peuvent aussi être complémentaires.
L’essentiel est avant tout de comprendre ce que l’on recherche et ce dont on a besoin à ce moment-là.
Le psychologue : comprendre, explorer, travailler en profondeur
Consulter un psychologue peut être particulièrement pertinent lorsque l’on ressent le besoin de mieux comprendre ce que l’on traverse, d’explorer son histoire, ses émotions, ses relations ou certains schémas qui se répètent.
La psychothérapie peut permettre de mettre des mots sur ce qui se passe, de prendre du recul et d’explorer progressivement les mécanismes à l’origine d’une souffrance psychologique.
Elle peut notamment être indiquée lorsque les difficultés sont anciennes, multiples, ou lorsqu’elles prennent une place importante dans la vie quotidienne.
L’hypnose : une autre manière de travailler sur une difficulté
L’hypnose propose une approche différente.
Elle ne consiste pas simplement à « se détendre » ou à faire disparaître un problème par magie. Elle utilise un état modifié de conscience, dans lequel l’attention peut se porter différemment sur les sensations, les émotions, les représentations et les ressources de la personne.
Dans le cadre d'un accompagnement, l'hypnose peut notamment être utilisée autour de problématiques telles que :
le stress et les tensions qui l’accompagnent ;
l’anxiété et les ruminations ;
certaines peurs ou appréhensions ;
le manque de confiance en soi ;
des difficultés liées au sommeil ;
certaines habitudes dont on souhaite se libérer ;
des périodes de changement ou de transition.
L’objectif n’est pas de « lutter » contre ce que l’on ressent, mais de permettre à la personne d’expérimenter progressivement une autre manière de vivre la situation.
Alors, hypnose ou psychologue ?
Plutôt que de chercher quelle approche est « meilleure », il peut être plus utile de se demander :
Qu’est-ce que j’attends de cet accompagnement ?
Si vous avez envie de comprendre votre fonctionnement, votre histoire ou des difficultés qui s’inscrivent dans la durée, un accompagnement psychologique peut être particulièrement adapté.
Si vous êtes confronté à une difficulté précise et souhaitez travailler autrement sur vos réactions, vos émotions ou vos perceptions, l’hypnose peut constituer une possibilité.
Et parfois, la réponse est simplement : les deux.
Hypnose et psychologie peuvent être complémentaires
Il n’y a pas nécessairement de frontière entre les deux.
Une personne peut par exemple être accompagnée par un psychologue pour un travail psychothérapeutique et avoir recours à quelques séances d’hypnose pour travailler plus spécifiquement sur une peur, une anxiété ou une difficulté particulière.
À l’inverse, au cours d’un accompagnement en hypnose, il peut apparaître qu’un travail psychologique plus approfondi serait bénéfique. Dans ce cas, savoir orienter vers le professionnel approprié fait aussi partie du rôle de l’accompagnant.
Il ne s’agit donc pas de choisir un camp.
Il s’agit de trouver l’accompagnement qui correspond à votre situation, à votre demande et au moment que vous traversez.
En résumé, avec un psychologue, vous approfondissez le "pourquoi", avec l'hypnose le "et maintenant, on fait comment ?"
Et si vous hésitez encore ?
C’est parfaitement normal.
Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance si « l’hypnose va marcher pour vous », ni même de connaître précisément ce dont vous avez besoin.
Un premier échange permet déjà de préciser votre demande et de voir si l’hypnose constitue une approche pertinente pour vous.
Et si ce n’est pas le cas, il est tout aussi important de pouvoir vous le dire et, lorsque cela est nécessaire, de vous orienter vers un autre professionnel.
L’objectif n’est pas de vous convaincre de choisir l’hypnose, c’est de vous aider à trouver l’accompagnement le plus juste pour vous.
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