Créer une bulle de sérénité estivale avec l’hypnose

L’été est l’occasion idéale de ralentir et de se recentrer sur soi. Pourtant, entre les obligations et les distractions, il peut être difficile de trouver un véritable moment de paix. Grâce à l’hypnose, vous pouvez facilement créer une bulle de sérénité dans votre quotidien estival.

Un programme en 4 étapes pour des vacances apaisées : une bulle de sérénité grâce à l'hypnose

1.      Installez un rituel matinal de relaxation

3 fois par jours si possible, ou au moins 1 fois dans la journée, pratiquez des exercices de respiration pendant 5 mn, comme la cohérence cardiaque : une technique de respiration rythmée, selon le cycle inspiration 5 secondes, expiration 5 secondes, soit 6 respirations par minute, d’où le nom de méthode 3 6 5. Vous trouverez des exercices sur internet facilement. Cette respiration aide à réduire le stress, améliore la concentration et équilibre les émotions.

2.      Pratiquez une visualisation guidée

Asseyez-vous confortablement dans un lieu calme. Fermez les yeux et imaginez un paysage qui vous apaise : une plage, une forêt ou un jardin fleuri. Explorez cet endroit avec tous vos sens (la vue, l’ouïe, le toucher, le goût, l’odorat), en vous concentrant sur les détails et les sensations positives qu’il vous procure.

3.      Créez un moment de gratitude en soirée

Avant de dormir, remémorez-vous trois moments de votre journée pour lesquels vous êtes reconnaissant(e). Cela aide à calmer l’esprit et favorise un sommeil paisible.

4.      Prenez rendez-vous

Pour approfondir ces pratiques, vous pouvez bien sûr réservez une séance d’hypnose personnalisée.

Cet été, offrez-vous une pause bienfaisante grâce à l’hypnose et vivez des vacances vraiment ressourçantes.

L'hypnose une bulle de sérénité au coeur de votre été